Veilig en gezond de hitte door

Bij aanhoudend warm weer activeert het RIVM het Nationaal Hitteplan om te waarschuwen voor extra risico’s, met name voor kwetsbare groepen zoals ouderen, jonge kinderen, zwangeren en mensen met een chronische aandoening. Zij kunnen door de warmte last krijgen van vermoeidheid, hoofdpijn of concentratieproblemen. In ernstigere gevallen dreigt uitdroging of een hitteberoerte.

Wat kun je doen om jezelf en elkaar te helpen tijdens warme periodes?

• Blijf drinken: drink voldoende water, thee of koffie, ook als je geen dorst hebt. Zet vast een kan klaar voor een anderen.
• Houd het koel: sluit overdag ramen, deuren en gordijnen of doe de zonwering naar beneden. Zet pas in de avond of vroege ochtend alles open om te luchten.
• Pas je tempo aan: vermijd zware lichamelijke inspanning tijdens de warmste uren van de dag en zoek de schaduw op.

Pas op voor de zonkracht

Bij helder en warm weer is de zonkracht hoog. Het RIVM adviseert om vanaf zonkracht 3 alert te zijn en vanaf zonkracht 5 tussen 12:00 en 15:00 uur de directe zon te vermijden.

• Weren, kleren, smeren: smeer de onbedekte huid elke twee uur in met minimaal factor 30. Draag een zonnebril met uv-filter en beschermende kleding.

Ga je tijdens een warme dag met de auto op pad? Onderschat nooit hoe snel de temperatuur in een geparkeerd voertuig stijgt. Bij een buitentemperatuur van slechts 24°C is het na 10 minuten al 34°C in de auto. Na een half uur loopt dit op naar maar liefst 43°C. Laat daarom nooit kinderen of huisdieren achter in een geparkeerde auto, ook niet voor een snelle boodschap!

Wil je deze en andere veiligheidstips voor de zomer overzichtelijk bij elkaar hebben, of ze uitprinten voor op de werkvloer of thuis? Download dan hier de complete posterset.